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⊙曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）
很多參加減肥班的人，第一個月減得很順利，也減掉很多
體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是病人就灰心了，
甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過
是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重
還是會繼續下降的。
人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為
了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產
生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利
用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到
一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左
右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高
我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會
再下降。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
很多參加減肥班的人，第一個月減得很順利，也減掉很多
體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是病人就灰心了，
甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過
是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重
還是會繼續下降的。
人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為
了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產
生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利
用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到
一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左
右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高
我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會
再下降。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
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